25.06.2021

Названо ефективні способи схуднення без дієт

Деколи для схуднення досить просто переглянути спосіб життя і звички.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Ukrhealth, експерти назвали п’ять змін способу життя, що ефективно допомагають впоратися із зайвою вагою.

Відмова від алкогольних напоїв

Алкоголь специфічно впливає на мозок, спонукаючи їсти  більше. Як показують експерименти, повна відмова від алкоголю дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але і зупинити розвиток/знизити гостроту прояву діабету другого типу.

Не їсти після 21

Пізні вечері загрожують організму неприємними метаболічними змінами, які пов’язані з більш високим рівнем глюкози, інсуліну в крові і резистентності до інсуліну. На цьому фоні відбувається зростання жирової тканини.

Хороший сон
Відпочинок (сон) впливає безпосередньо на ті гормони, які контролюють почуття голоду/насичення. Коли його недостатньо, підвищується рівень біомаркерів стресу (ми заїдаємо “горе” солодким і жирним).

Не забувати пити воду

Як показують експеримент вчених з Університету Бірмінгема, вживання води перед їжею, дозволяє втратити в середньому близько чотирьох кілограмів за три місяці.

Вживати білок і клітковину з кожним прийомом їжі

Складаючи раціон, не забувайте про оброблені продукти, які варто виключити), а також про фрукти, овочі, бобові, цільні злаки та сою (які варто включити в раціон).

Нагадаємо, щоб схуднути і зробити крок у бік здорового харчування, не потрібно кардинально міняти свій раціон, достатньо лише злегка його підкоригувати — знайти більш здорову альтернативу звичним продуктами.

За науковими дослідженнями, дуже багато людей, які мріють позбавитися від надмірної ваги, роблять типові помилки.

Експерти по правильному харчуванню розповіли, коли фастфуд буде корисним і не позначиться на вашій талії, а також назвали спосіб приготування правильного бутерброда.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Свежие новости: