Лікарі розповіли про спеціальну позу для схуднення за 2 хвилини на день

Лікарі розповіли про надзвичайно просту і доступну методику схуднення – схуднути допоможе поза балерини. Якщо просто стояти у такій позі,  положення тіла сприятиме тренуванню м’язів і запуску метаболізму.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише ГолосUA.

«Поза балерини» допоможе сформувати красиву лінію від стегна до сідниць, прокачати м’язи тазу і підкреслити природні пропорції, підтягнути об’єм ніг, розвинути верхню частину сідниць (бічні м’язи) і сформувати талію, прибравши складки зі спини і боків.

При прийнятті поз дуже важливо стояти на підлозі щільно, розподіляючи вагу рівномірно по стопі.

Коли ви твердо стоїте на підлозі, використовуючи м’язи ступні, будь-яка реакція змусить тіло рухатися вгору від ноги і природним чином підняти центр ваги. Таким чином, положення активно включає в роботу м’язи сідниць і м’язи внутрішньої частини стегон.

Пропонуємо познайомитися з двома позами на основі базового балету «Паралель» і «Андор», а потім вже вибрати для себе одну або обидві  і чергувати “стійку”.

«Паралель»

Розправте спину, не опускайте голову, а тягніть шию вгору. Нехай працюють і щелепні м’язи для створення ідеального овалу обличчя.

Пальці і коліна направте вперед, вийде стійка паралельно обох ніг.

Щільно притисніть обидва стегна (внутрішню поверхню).

Лікарі розповіли про спеціальну позу для схуднення за 2 хвилини на день

«Андор» (Вентилятор)

Від тазостегнового суглобу поверніть ноги назовні. Положення ніг нагадує лопаті вентилятора.

Розправте плечі, спину і тягніться вгору, щільно стоячи на підлозі ступнями. Ноги щільно з’єднані.

Поза дозволяє працювати м’язам ніг і діє, як розтяжка на все тіло.

Лікарі розповіли про спеціальну позу для схуднення за 2 хвилини на день

Нагадаємо, нещодавно виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун визнала користь однієї з найпопулярніших фізичних вправ – «планки». За словами Супрун, в спорті планка – ефективна вправа для зміцнення рук, преса, спини. Вона також додала, що для преса вона більш ефективна, ніж скручування.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.